fitness Zadbaj o cichą i zaciemnioną sypialnię
Jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia jest dbanie o odpowiednią ilość snu. Sen ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu, poprawy funkcjonowania mózgu, utrzymania zdrowego układu odpornościowego i ogólnego dobrego samopoczucia. Zalecana ilość snu dla dorosłych wynosi około 7-9 godzin na dobę. Aby zapewnić sobie dobrej jakości sen, stwórz odpow